肩甲骨の動き(2024年04月30日 20時29分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

本日は肩甲骨についてお話しします。

肩甲骨とは腕の動きや姿勢をサポートする上で重要な役割を果たす部位です。
この小さな骨は見た目よりも重要であり、正常な動きと機能を維持するためには適切な筋肉のバランスと協調が必要です。

○役割
肩甲骨は、次のような役割を果たしています。

・運動の制御
肩甲骨は、腕の動きを制御し、肩関節の運動を補助します。
ですので、
肩甲骨の動きが悪いと腕も上がりにくくなります。

・姿勢の維持
正しい姿勢を保つためには、肩甲骨が背中にしっかりと付着し、適切な位置にあることが重要です。外に向かって離れていくといわゆる巻き肩の状態になります。

・肩関節の安定性
肩甲骨は、上腕骨(腕の骨)と胸郭の間の関節である肩関節の安定性を確保します。これにより、肩関節の運動範囲が広がりながらも、適切な安定性が維持されます。

○肩甲骨の問題
肩甲骨の機能が低下すると、様々な問題が生じる可能性があります。

肩こりや痛み
姿勢の悪化
肩関節の不安定性

○肩甲骨のケア
肩甲骨が動きにくいなといった人は、以下のようなエクササイズを取り入れてみてください。

背骨と肩甲骨どちらも動くので、凝り固まった背面の血流が良くなります。
そうすることで胸も張りやすく、結果として肩甲骨も動きやすい状態になります。

まずは、難しい動きはしなくて大丈夫です。
少しずついろいろな動きを取り入れてきましょう!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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