冷房の季節(2024年05月05日 15時34分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

暑い日が続きますね。
東北で30度を超える地域もあるとのことで衝撃を受けたのですが、
それだけ暑くなるとそろそろ冷房もつけ始めましたかね?

冷房という快適な環境設備ですが、過度の使用や急激な温度変化は体にさまざまな影響を与えることがあります。

まず、冷房の長時間の使用は、体の乾燥や冷えを引き起こす可能性があります。
室内の空気が乾燥することで、肌や粘膜が乾燥しやすくなり、かゆみや喉のイガイガ感などの不快な症状が現れることがあります。

また、急激な温度変化は、筋肉や関節のこわばりや痛みを引き起こすことがあります。
特に、長時間同じ姿勢で過ごすことで、血液循環が悪化し、筋肉が硬直することで痛みが生じることがあります。

さらに体温が下が離すぎると、免疫力が低下しやすくなります。

これらの影響を抑えるために
冷房を使用する際には、以下のような対策をすることが重要です。

・適度な温度設定
室温を適切な範囲に保つように調整しましょう。極端に低い温度設定は避け、室温との差を大きくしないように注意しましょう。

・湿度管理
加湿器を使用して室内の湿度を適切に保つことで、乾燥による不快感を軽減できます。

・適度な着衣
冷房が強い場所では、薄手の羽織やセーターなどを用意して、体を温かく保ちましょう。

・体の動かし方
長時間同じ姿勢で過ごさないように心がけ、定期的に体を動かして血液循環を促進しましょう。また、ストレッチや軽いエクササイズを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、痛みを予防できます。

・充分な水分補給
冷房が効いた場所では水分が失われやすくなりますので、こまめな水分補給を心がけましょう。

冷房を上手に活用しながら、体の不調や痛みを予防し、快適な生活を送るためには、適切な対策が必要です。常に体の状態を意識し、健康管理に努めましょう。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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