美脚に必要な3要素(2024年05月07日 09時32分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

いつも閲覧いただきありがとうございます!
石嶺です。

今回、美脚に必要な3要素について簡単に書いていきます!

1 脂肪量とむくみ:
脚の形を左右する要因。
脂肪量が多いとシルエットが乱れます。
また知っているかもしれませんが、筋肉より脂肪の方が体積は大きいので
太く見えてしまいます。足が太く感じる場合は体脂肪からチェックしてみましょう!

むくみがあると脚が太く見えがちです。
むくみは細胞外の水分が必要以上に溜まっている状態になるので
筋肉のポンプ作用などが低下傾向にあると考えられます。

対策は?
食生活を見直してみましょう!
間食が多かったりしていませんか?
摂取カロリー〈 消費カロリー でないとまず痩せることはありえないです!
これは絶対的ルールになりますのでまずは見直してみましょう!

筋ポンプ作用、いわゆる筋肉の伸び縮みになります。
筋力が低下しているか柔軟性が低下していると考えられるので
簡単な運動やストレッチを取り入れてみましょう!

2 筋肉のバランス:
速筋繊維がポイント!不適切な負荷で肥大することも。
正確な動作で筋肉を均等に発達させよう。動作エラーに注意!

私生活の動きも日々の動作の癖により過剰に負荷がかかっている
部分もあったりします!
自分ではよくわからない時はぜひ専門家にアドバイスをもらうようにしてください。

3 骨の健康:形状は変えられないけど、配列を整えることで脚のラインを美しく見せられる!
バランスの取れた鍛錬で理想の美脚を手に入れよう。

気になる方はぜひ
美脚を手に入れるための秘訣をチェック!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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