足やせで日常生活に潜む落とし穴(2024年05月08日 11時36分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

いつも閲覧いただきありがとうございます。
石嶺です。

今回は、足痩せについてです!

「足痩せするためには?」という問いに対する答えは、筋肉のトレーニングが重要であるという
一般的な認識がありますが、実際には日常生活の中での体の使い方が足の形成にも大きな影響を与えます。足が太くなってしまう原因の一つとして、日常動作による過度な負荷が挙げられます。

たとえば、長時間立ち仕事や歩行、階段の上り下りなど、
足への負荷が常にかかる状況が続くと、その部位が太くなる傾向があります。
これは、筋肉が常に緊張し、脂肪が蓄積されるためです。
また、姿勢や歩行の癖によっても、特定の部位に負荷が偏り、
その部分が太くなることがあります。

トレーニングの面から見ると、
研究では、週に1回、50kgを10回扱う 合計500kgの負荷をかけています。
週に4回、30kgを10回ずつ行うとすると、合計1200kgの負荷をかけることになります。
この場合、後者の方がより筋肉を成長させやすいとされています。

低負荷でも筋肉は成長します。頻繁に筋肉に負荷をかけることで、その筋肉がより効果的に成長します。
日常生活でも同じ箇所に負荷がかかり続けると、その部位が太くなることがあります。
これを防ぐために、体の使い方にも注意を払いましょう。
特定の動作を繰り返す際には、姿勢や使う筋肉を意識してバランスよく動かすことが大切です。
同じ箇所を使い続けないように心がけることで、筋肉の偏りを防ぎ、
足を引き締める効果を高めることができます。

足が痩せにくいと感じる場合は、トレーニングだけでなく、
日常生活の中での体の使い方にも注意を払うことが重要です。
バランスの取れた生活習慣を心がけることで、理想的な足の形成を目指しましょう!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506  (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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