慢性痛や姿勢改善でみているポイント!(2024年05月15日 12時43分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。
石嶺です。

今回は慢性痛や姿勢改善の際にみている
ポイントの紹介になります。
ぜひ自分でも客観的に見てチェックしてみてください!!

理想の姿勢とは、身体の各部分が正しい位置に配置され、筋肉や関節に無理のない
負担のない状態を目指します。
具体的には以下のようなポイントがあります。

頭:耳のラインが肩と一直線になるように。
肩:自然にリラックスし、肩甲骨が背中にフラットになるように。
背骨:首のカーブ、胸の後ろのカーブ、腰の前のカーブが自然に保てるように。
腰:適度な前弯を見通しつつ、骨盤が前傾し過ぎず後傾し過ぎない状態。
膝:立った時に軽く曲がる状態が理想的。
足:体重が足の全体に均等にかかるように。

姿勢が悪いとは?
不良姿勢とは、身体の一部が理想の位置からずれている状態を指す
それにより筋肉や関節に負担がかかることになります。

前方頭位:頭が前に突き出ている状態。これにより首や肩の筋肉に負担がかかります。
猫背:背中が丸まった状態で、肩が前に出ている。
骨盤前傾・後傾:骨盤が前に倒れている(前傾)か、後ろに倒れている(後傾)状態。
どちらも腰痛の原因になります。

姿勢を良くすることでのメリットは?
正しい姿勢を守ることには多くのメリットがあります

痛みの軽減:首、肩、背中、腰などの慢性痛の軽減。
呼吸の改善:胸郭が正しい位置に保たれることで呼吸が楽になります。
消化の改善:内臓が正しい位置に保たれ、消化機能が向上します。
エネルギーレベルの向上:筋肉や関節の負担が減り、疲労感が減少します。
心理的リラックス効果:自信や感が増し、ストレスが軽減されます。


姿勢を良くすることで慢性痛の軽減だけでなく、全体的な健康と生活の質の向上が期待できます。
毎日の生活の中で少しずつ改善を積み重ねることが大切です。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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