睡眠不足で太る!?(2024年05月30日 19時01分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

こんにちは。

本日は睡眠不足について。
近年、睡眠不足・睡眠障害・睡眠負債という言葉を耳にする機会が増えました。
私のクライアント様にも睡眠障害でお薬を処方してもらっている方がいます。

『睡眠不足』
睡眠時間が足りない状態。諸説ありますがおおよそ6時間未満睡眠のこと。

『睡眠障害』
睡眠の質が良くない状態。そもそも眠れない。寝ても途中で目が覚める、朝起きてもスッキリしないなど。日中の活動や仕事に支障をきたす。

『睡眠負債』
睡眠不足が続いた事により健康障害や認知機能の低下などマイナス要素が蓄積した状態。

そして睡眠不足になると太りやすいのですが聞いたことありますでしょうか。
何となく知っているけど～という方、知らなかった方までぜひ読んでいただければと思います。
何故太るのかを解説していきます。


1、食欲が異常に高まるから
睡眠不足になると食欲増進ホルモンの「グレリン」が増え、逆に食欲抑制ホルモンの「レプチン」の分泌が少なくなります。
結果として食欲が25%アップしたのと同等になります。(コロンビア大学)


2、身体が糖質、脂質を求めるようになる
睡眠不足は身体からしたら一大事。危険な状態だと判断します。結果としてより高カロリー、高脂質を求めるようになります。(ペンシルベニア大学)


3、先の2つの効果によって食欲コントロールが出来なくなる
睡眠不足の脳では合理的な判断をコントロールする前頭前皮質と島皮質の活動が低下し逆に食べたいという衝動に関する扁桃体の活動が活発になるとされています。(カリフォルニア大学)

もちろんこの他にも要因はありますが
『寝ない』だけでこんなに弊害があると言うことは意外と知られてない事かと思い記載させていただきました。
ぜひ、ご参考にして頂ければと思います。
本日はこのくらいで。


Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:山崎亜紗美
所持資格:NESTA PFT

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ/腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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