歩数は大事?(2024年06月09日 10時54分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。
先日、休みの日にスカイツリー周辺をウォーキングしていた際、ふと歩数計を見たら1.5万歩
歩いていました。これが多いのか少ないのかは普段の運動量次第とは思いますが。。笑

ダイエットや健康情報発信をしている人は1日10,000歩を目標にすることを推奨してきました。
しかし、最近の研究は、この数値が必ずしも最適な健康とフィットネスに必要なものではないことを示唆しています。ノースイースタン大学の専門家によると、10,000歩という具体的な数値に特定の健康上の利益はないと言います。むしろ、日々の活動量を増やすことに焦点を当てることが重要だとされています (ScienceDaily) (Northeastern Global News) 。

特に、座りがちな生活を送っている人にとって、現在の歩数から少しずつ増やすことが健康に大きな変化をもたらします。例えば、1日3,000歩しか歩いていない人が5,000歩に増やすだけでも、十分な効果があります。

これからも健康には1日30分の散歩が重要とか ダイエットには何kcal以下にすべき
などを目にしても
自分にとっての適性は必ずしもその数値ではないと受けとってあげると
無茶な設定をせず取り組めるのではないかと思います。

その中で運動量を確保するコツとして、
短い距離を車で移動するのではなく歩く、エレベーターの代わりに階段を使う、毎時間に動くリマインダーを設定するなどは取り組みやすいかなと思います。

ぜひ、脱水には気をつけながら少しずつ動いていきましょう!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT