偏頭痛と運動の関係(2024年06月21日 16時27分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。
梅雨入りしたことにより天気頭痛に悩まされる方も少なくはないかと思います。
そんな中でも偏頭痛としてみてみると運動不足も関与していると言われています。

運動不足が偏頭痛に与える影響
運動不足により筋肉の柔軟性が低下し、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
この筋肉の緊張が、偏頭痛の原因となることがあります。
また、運動不足は血行不良を引き起こし、脳への酸素供給が不足することで
偏頭痛を引き起こす可能性があります。
さらに運動はストレスを軽減する効果がありますが、運動不足により
ストレスが蓄積しこれが偏頭痛の誘因となることがあります。

運動を取り入れることによる偏頭痛対策

定期的な有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)は、
全身の血行を改善し、偏頭痛の予防に効果的です。
週に数回、30分程度の運動を取り入れることをお勧めします。
特に首や肩の筋肉をほぐすストレッチを日常的に行うことで、筋肉の緊張を和らげ
偏頭痛の発症を防ぎます。ヨガやピラティスも、筋肉の柔軟性を高め
リラクゼーション効果があり、偏頭痛の予防に繋がります。

姿勢改善の重要性

運動と合わせて姿勢の改善も偏頭痛の予防に重要です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前かがみの姿勢を避け
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。
正しい姿勢は筋肉の緊張を和らげ、血行を良くし偏頭痛のリスクを減らします。

運動不足は偏頭痛の発症や悪化を引き起こす要因となります。
定期的な運動と正しい姿勢の維持を心がけることで、偏頭痛の予防や軽減に努めましょう。

それでもうまくいかない場合はぜひご気軽にご相談ください。
一人一人の生活習慣に合ったプランをご提供しサポートしていきます。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
◇TEL :03-4500-8584
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

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