美しい足を手に入れるために(2024年06月22日 09時33分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。
先日、来店いただいたお客様からこんな質問がありました。

綺麗なシルエットを作るためにダイエットを頑張ったのですが
上半身はうまくやせたが、下半身だけ痩せませんでした。むしろ太くなりました。

よく耳にするお話です。
ぜひこの記事で他の方にもお役に立てたらと思います。

下半身の筋トレをしても、なかなか脚が細くならないと悩んでいる方は多いでしょう。
特に大腿四頭筋や外側広筋が張りやすく、逆に太くなってしまうケースがあります。
その原因の一つとして、股関節の動きがうまく出せていないことが考えられます。
この問題には、骨盤の前傾や後傾のコントロールがうまくできていないことが関与しています。

また、大臀筋の拘縮が強く脊柱の柔軟性が低下していることも一因です。
これらの状態で下半身のトレーニングを続けると、痩せるどころか筋肉が過度に発達し
逆に太くなることを助長してしまいます。

この問題を解決するためには、まず大臀筋やハムストリングスのストレッチを行い、
柔軟性を高めることが重要です。
特に、ヒップヒンジなどのエクササイズを取り入れることで、股関節の正しい動きを
引き出すことができます。これにより、大腿四頭筋や外側広筋の過度な使用を避け
目標とする筋肉を効果的に鍛えることが可能となります。

トレーニングを行う際には、狙った筋肉をしっかりと意識し
過度に使いすぎている部分はなるべく使わないようにしましょう。
そして、使えていない筋肉を活性化させるためのトレーニングを行うことが大切です。

美しい脚を手に入れるためには、単に筋トレを行うだけでなく、正しいフォームと意識を持ってトレーニングに取り組むことが重要です。
バランスの取れたトレーニングを実践し、過度に発達した筋肉の負担を軽減しながら
理想的な脚のラインを目指しましょう。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
◇TEL :03-4500-8584
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

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