日本流健康習慣(2024年07月02日 18時00分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。
ふと体に良い食べ物や習慣を調べていると、
これは日本ならではのものだなぁと感じるものが多いですね。
その中から海外から注目されているものをいくつかシェアします。

1. 発酵食品
日本の伝統的な発酵食品である味噌、納豆、漬物などが再び脚光を浴びています。これらの食品は腸内環境を整える効果があり、免疫力の向上や消化機能の改善に寄与します。特に納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれ、血液をサラサラにする効果があります。

2. 抹茶の健康効果
抹茶は日本の伝統的な緑茶であり、その健康効果は広く知られています。抹茶にはカテキン、ビタミンC、食物繊維などが豊富に含まれており、抗酸化作用やリラックス効果があります。最近では、抹茶を使ったスムージーやデザートが人気となっており、手軽に取り入れることができます。

3. 禅の精神とマインドフルネス
日本の禅の精神は、現代のストレスフルな生活において心の平穏を保つための方法として注目されています。禅の教えを取り入れたマインドフルネスは、心の健康を維持し、集中力を高める効果があります。

4. 和食
和食はバランスの取れた食事として知られており、魚、野菜、海藻、豆類などを中心とした食事が特徴です。これにより、必要な栄養素をバランスよく摂取できるため、生活習慣病の予防にもつながります。特に、和食の一汁三菜の形式は、理想的な食事のモデルとして世界中で注目されています。

5. 体温管理と健康
日本では、体温を適切に管理することが健康の基本とされています。温かいお茶やスープを飲む習慣、温泉やお風呂にゆっくり浸かることは、体を温めて血行を良くし、免疫力を高める効果があります。


Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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