肩甲骨の動きのエラーによる肩こり(2024年07月05日 17時40分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。
肩甲骨の動きのエラーから肩こりに繋がることは聞いたことありますか?

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が増える一方で
肩こりに悩む人々が増加しています。その原因の一つに、肩甲骨の外転位があります。
肩甲骨が外側に広がり、正常な位置からずれることを指しますが
これが肩こりにどのように影響するのでしょうか。

まず、肩甲骨が外転位になると肩周りの筋肉に過度な負担がかかります。
肩甲骨は肩関節を支える重要な骨でありその位置がズレることで筋肉のバランスが崩れます。
特に僧帽筋や菱形筋などが過度に緊張しやすくなりこれが持続的な肩こりを引き起こすのです。

次に肩甲骨の外転位は姿勢の悪化とも深く関連しています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により前かがみの姿勢が習慣化すると、
肩甲骨が外側に広がりやすくなります。
この姿勢は首や肩の筋肉に持続的な緊張をもたらし血流が悪くなることで肩こりを悪化させます。

また肩甲骨の外転位は呼吸機能にも影響を及ぼします。
正常な肩甲骨の位置では、胸郭がしっかりと広がり、深い呼吸が可能ですが外転位になると
胸郭の動きが制限され、浅い呼吸になりがちです。
浅い呼吸は酸素供給の不足を招き、筋肉の疲労回復が遅れるため肩こりの改善が難しくなります。

最後に、肩甲骨外転位は筋膜の緊張を引き起こしこれが肩こりを慢性化させる要因となります。
筋膜は筋肉を包む結合組織であり、その緊張が持続すると筋肉の柔軟性が失われ
痛みや不快感を感じやすくなります。

肩甲骨外転位は肩こりの主要な要因となり得ます。
日常生活での姿勢改善や適切なストレッチ、筋力トレーニングを取り入れることで
肩甲骨の位置を正常に保ち、肩こりの予防・改善を図ることが重要です。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
==========================

↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いく