腸腰筋からなる腰痛の糸口(2024年07月19日 20時50分) 姿勢・動作改善ストレッチサロンHandmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。

腰痛の原因は多岐にわたりますが、その中でも腸腰筋は特に重要な役割を果たします。
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋から成り、腰椎から骨盤、そして大腿骨にかけて広がる深層筋です。
この筋肉は股関節の屈曲や骨盤の安定に関与し、日常生活の動作やスポーツパフォーマンスに
おいても重要な役割を担っています。

腸腰筋が原因となる腰痛のメカニズムは以下の通りです。
まず、長時間の座り仕事や姿勢の悪さにより腸腰筋が短縮しやすくなります。
腸腰筋が緊張して短縮すると、骨盤が前傾し腰椎に過度の負担がかかるため、
腰痛が引き起こされます。この状態は「前傾骨盤」と呼ばれ、腰椎の過伸展が続くことで
椎間板や周囲の筋肉、靭帯にストレスがかかり、慢性的な痛みを引き起こすことがあります。

また、腸腰筋の弱化も問題です。筋力が低下すると骨盤や腰椎の安定性が損なわれ、
他の筋肉に過剰な負担がかかりやすくなります。
これにより、腰椎のバランスが崩れ、腰痛が発生しやすくなります。
特に運動不足や加齢による筋力低下が原因で腸腰筋が弱くなると、腰痛のリスクが高まります。

改善策としては、腸腰筋のストレッチと強化が有効です。
ストレッチでは腸腰筋の柔軟性を高め、筋肉の緊張を解消します。
特に長時間座る仕事の方には、定期的な立ち上がりや軽い運動が推奨されます。

腸腰筋の健康を保つことは、腰痛の予防と改善に不可欠です。
日常生活に適切なストレッチとエクササイズを取り入れ、
腸腰筋の柔軟性と強さを維持することが重要です。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

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