そのスクワット適してますか?(2024年07月31日 09時39分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

スクワットを取り組む際、なんとなく行っている方や、
大腿四頭筋を主に使っている方が多いのではないでしょうか。

しかし、美脚作りを目的とするならば、股関節の使い方を見直すことが重要です。
大腿四頭筋を主に使う形になるのは、膝関節が主に動いているためです。
これを股関節の運動に切り替えるだけで、ハムストリングスや大臀筋への刺激が増え、
効果的なトレーニングが可能になります。

スクワットで股関節を意識することで、大腿四頭筋の過剰な使用を防ぎ、
足が太くなるのを抑えつつ、ヒップアップ効果も期待できます。

具体的には、膝ではなくお尻を後ろに引くような動作を意識し、
股関節をしっかりと使うことが大切です。
そうすることで、下半身全体のバランスが良くなり、筋肉の付き方も均等になります。

このように、スクワットの際には股関節の動きを意識して取り組むことで、
効率的に美脚作りを進めることができます。
ぜひ、トレーニングの際に意識してみてください。
美脚だけでなく、全身のバランスの取れた体作りにも役立ちます。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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