美脚作りに必要なミルキングアクション(2024年08月20日 10時29分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

ふくらはぎのむくみを改善するためには、ミルキングアクションの活性化が重要です。
ミルキングアクションとは、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、
血液やリンパ液を心臓へと押し戻す作用のことを指します。
これがスムーズに行われることで、むくみの原因となる体液の滞留を防ぐことができます。

このミルキングアクションを効果的に活性化させるためには足の母指球、
つまり親指の付け根部分でしっかりと床を押す感覚が非常に重要です。
母指球でしっかりと床を押すことは
足底筋群やふくらはぎの筋肉を効率的に動員することに繋がります。

この動作がうまくいくと、ふくらはぎの筋ポンプ作用が強化され、
血流が促進されるため、むくみの軽減に役立ちます。

また、母指球での押し方が弱かったり足全体を均等に使えない場合、
ミルキングアクションが十分に働かず、むくみが慢性的になることがあります。
そのため、歩行や立位の際に母指球でしっかりと床を押す意識を持ち、
ふくらはぎの筋肉を効果的に使うことが大切です。

適度な運動やストレッチも組み合わせることで、より一層効果を高めることができます。
これにより、ふくらはぎのむくみを改善し、脚全体の健康を保つことができるでしょう。

あくまでも一例になりますので運動不足を感じる方はこの母指球で床を、
地面を押す感覚があるかをまず、チェックしてみて下さい。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)

セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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