冷え対策が首こりの緩和に!?(2024年11月10日 11時00分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

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気温が読めないこの季節、薄着で出たら思ったより寒い。。。!
みたいな日もあるのではないでしょうか?

この冷えは体調や美容に影響を及ぼすため、日頃からの対策が大切です。
今回は、冷えの原因や対策、冷えがもたらす影響についてお話しします。

・体を温める「朝の白湯習慣」
簡単に始められる冷え対策として「朝の白湯」がおすすめです。
体が内側から温まると代謝が高まり、冷え性の方にも効果的です。内臓の温度が上がることで体全体も温まりやすく、寒い冬の朝にぴったりの冷え予防です。

・運動不足による「末端の冷え」
体を温めるためには適度な運動も重要です。寒さで筋肉が縮こまると血流が滞りやすく、特に手足の末端が冷えやすくなります。運動を取り入れると筋肉がポンプのように働き、血液が全身に循環して冷えを和らげる効果が期待できます。

運動は体を温めるだけでなく、ボディメイクにも関わっています。
冷えで血流が悪くなると、筋肉に必要な栄養が届きにくくなり、筋肉の発達が遅れることも。
また、体が硬直するとボディラインに影響が出るため、冷え対策はボディメイクにおいても重要です。

また、冷えが進むと、慢性的な痛みを引き起こす原因にもなります。
血流の悪化で筋肉が硬直し、特に首や肩、腰などの痛みが出やすくなるため、冷え対策は慢性痛の予防にも効果的です。特にデスクワークやスマホを長時間使う方は、体を温める工夫が欠かせません。白湯や運動のほかにも、温かい服装やこまめなストレッチを心がけましょう。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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