ミネラルが疼痛改善やダイエットに有効!?(2024年12月03日 18時00分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

慢性的な痛みやむくみ、代謝の低下など、体の悩みを抱えていませんか?
その原因、もしかするとミネラル不足かもしれません!

今日は前回に引き続きミネラルに関してお話しします。

ミネラルは体内で作ることができないため、日々の食事から摂取することが必要です。

・ミネラル一覧
マグネシウム:
筋肉の緊張を緩め、肩こりや腰痛を改善します。また、神経を落ち着かせて、慢性的な痛みを和らげる効果も。

カリウム:
体内の余分な水分を排出し、むくみを解消。スッキリしたボディラインを作ります。

亜鉛:
代謝を活性化し、脂肪燃焼をサポートします。味覚を正常化し、食欲のコントロールにも役立ちます。

簡単に取り入れられる食材
ミネラルは特別な食品を使わなくても摂取可能です。
例えば

マグネシウム:ほうれん草、アーモンド
カリウム:バナナ、アボカド
亜鉛:肉、魚介、卵
これらはスーパーで手軽に手に入るものばかり。どれも調理が簡単で、忙しい日々の中でも取り入れやすいのが魅力です。

毎日できる簡単な工夫として
・朝食にバナナ
カリウムが豊富なバナナはむくみ解消に役立ちます。ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果的です。

・おやつにナッツをひとつかみ
アーモンドやカシューナッツは、マグネシウムや亜鉛が豊富でヘルシー。疲れたときのおやつに最適です。

・夕食にほうれん草のおひたし
シンプルに茹でるだけで、ミネラルとビタミンを効率的に摂取できます。

ミネラルは食事に少し工夫を加えるだけで、体の不調改善にも繋がります。
まずは今日から、身近な食材で始めてみませんか?

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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