感覚や意識とは?(2024年12月24日 18時00分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

今回は感覚や意識について。
「お腹を凹ませる感覚を意識して」「この筋肉を意識して動かして」なんて言われても、
正直ピンとこないこと、ありますよね?
実は、筋肉の動きを「感覚で捉える」ことや「意識する」ことには練習が必要なんです。

・感覚と意識の違いとは?
まず、感覚と意識を分けて考えてみましょう。

感覚は体からの信号を「感じる」ことで、例えば、「お腹が動いている」「筋肉が収縮している」といった情報を脳がキャッチすることです。

意識は感覚を利用して、特定の動きや状態を「コントロールすること」で、
例えば、「お腹を引き締めるために、深い呼吸を使おう」と意図的に行動することを指します。

・感覚を掴むためのコツ
1. 手で触れて確認する
動かしたい筋肉を手で触れると、「ここが働いている」と感覚をつかみやすくなります。例えば、お腹を凹ませる動きをするときに、手をお腹に当ててみましょう。筋肉が引き締まる感覚を意識することで、次第にその動きを脳が学習します。

2. 鏡を使う
筋肉を動かしているとき、鏡でフォームや姿勢を確認するのも効果的です。動きを視覚的に捉えることで、感覚と実際の動きが一致しやすくなります。


・意識する力を鍛える方法
1. 動きのスピードを落とす
速い動きでは感覚が追いつきにくいので、ゆっくり動かすことで特定の筋肉を意識しやすくなります。

2. 一つの動きに集中する
ストレッチやエクササイズの際、複数のことを一度に意識するのは難しいです。まずは、「ここを意識しよう」と一つの筋肉や動きに集中することから始めましょう。

まとめ
感覚や意識は、練習すれば誰でも高められるものです。
「感じる→意識する→動かす」の繰り返しで、筋肉の使い方が上達していきます。
まずは簡単な動きからスタートして、自分の体を知り、使いこなせる感覚を育てていきましょう!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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