あけましておめでとうございます(2025年01月14日 19時48分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

あけましておめでとうございます!
本年もよろしくお願いいたします。

2025年の1発目のブログですね。
新年といえば「今年こそ〇〇を頑張る!」と気合いを入れる時期。
目標を掲げ、気持ちを新たに挑戦するのはとても素晴らしいことです。

ただ、そういう時こそブレーキを上手に使うことも大切です。
全力疾走しすぎて息切れしてしまうと、せっかくのやる気が続かなくなることも…。

そんなときにおすすめなのが、深呼吸です。
深呼吸はシンプルで手軽ながら、心身を整え、新しい挑戦の土台を作る大切な時間をもたらしてくれます。

・深呼吸がもたらす3つの効果
1. 心が落ち着く
深呼吸は自律神経に働きかけ、ストレスを和らげる効果があります。
特に、吐く息を長く意識することで、副交感神経が優位になり、心がリラックスしていきます。

2. 集中力を高める
深呼吸をすると脳に十分な酸素が供給され、頭がクリアになります。
新しいことに取り組む前に深呼吸をすることで、集中力がアップし、効率的に作業が進みます。

3. 体の巡りを良くする
深呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、血流やリンパの流れが促進されます。これにより、冷えやむくみの改善にも効果的です。新年の寒い時期だからこそ、体を温める深呼吸で健康的なスタートを切りましょう。

・1分間のでできるリセット呼吸法
背筋を伸ばして座る(立ったままでもOK)。
鼻からゆっくり3秒かけて息を吸い込み、お腹を膨らませる。
口をすぼめて、6秒かけて息を吐き出す。
これを5～10回繰り返します。


2025年、まずは1日1分の深呼吸から始めてみませんか?
皆さまにとって素晴らしい1年になりますよう精一杯サポートさせていただきます。
セラピスト一同、心よりお待ちしております!


Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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