視覚トレーニングで姿勢が変わる??(2025年02月18日 18時00分) 姿勢・動作改善ストレッチサロンHandmade Stretch 和光

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姿勢の悪さを直そうと、ストレッチや筋トレを頑張っているのに効果を感じにくい…
そんな方は、「視覚機能」に注目してみてください。
実は、目の使い方にも姿勢に大きく影響を与えているのです。

視覚と姿勢の関係
私たちの体は、視覚・平衡感覚・筋肉や関節の感覚を組み合わせてバランスを取っています。特に視覚は、体の位置を把握するための重要な情報源です。

しかし、現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、視覚機能が低下しがちです。その結果、姿勢にも次のような影響が出ます。

・視力の低下により、物をよく見ようとして前傾姿勢になり猫背になる
・目のピント調節機能が衰えると、頭の位置が不安定になり首や肩に負担がかかる
・視界のズレが原因で体の左右バランスが崩れる

視覚機能を整えることで、姿勢も安定しやすくなります。

・視覚トレーニングのメリット
姿勢の安定
視線が正しく定まると、体の重心が整い、無理なく正しい姿勢を維持しやすくなります。

首や肩の負担軽減
目のピント調節がスムーズになると、余計な力みが減り、肩こりや頭痛の改善につながります。

バランス感覚の向上
視覚と平衡感覚が連携しやすくなり、歩行時のふらつきを防ぎます。

・簡単な視覚トレーニング
-遠くと近くを交互に見る
30cm先の指を3秒見た後、遠くの景色を3秒見る。これを10回繰り返す。

-目だけを動かすストレッチ
顔を動かさず、目だけを上下・左右・斜めに動かし、それぞれ5秒キープ。

-片目でバランスチェック
片目を閉じて30秒片足立ちをすることで、視覚と体のバランスを強化。

視覚を鍛えることは、姿勢改善の近道です。
ストレッチやトレーニングももちろん大切なのでダブルでぜひ取り入れてみてください。

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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