今年も花粉がやってきた(2025年03月18日 18時00分) 姿勢・動作改善ストレッチサロンHandmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

花粉の季節が本格的に始まりましたね。
薬やマスクが一般的ですが、最近ではストレッチが花粉症の症状を軽減する可能性があることが分かってきました。
今回は、その理由を解説していきます。

1. 花粉症と自律神経の関係
花粉症は、免疫が花粉に過剰反応することで起こります。
通常、交感神経(活動)と副交感神経(リラックス)のバランスで免疫は調整されますが、ストレスが多いと交感神経が優位になり、症状が悪化しやすくなります。

2023年の筑波大学の研究では、慢性的なストレスがアレルギー症状を強める可能性が示されました。ストレッチは自律神経を整え、ストレスを軽減するため、花粉症の症状を和らげる可能性があります。

2. ストレッチが花粉症に効く理由
ストレッチは副交感神経を優位にし、免疫の過剰反応を抑える助けになります。
また、花粉症による鼻づまりは、首や肩の筋肉の緊張で悪化することがあります。
血流を良くすると、鼻の通りが改善される可能性があります。

さらに、深い呼吸を伴うストレッチは、リラックス効果があり、症状の緩和につながります。
そもそも鼻が詰まって深い呼吸がしにくいと言うこともあるのですが。。。

3. 症状を和らげるストレッチのポイント
花粉症がつらいときは、特に優先されるのは首・肩まわりのストレッチです。
首がこわばると鼻や目の血流が悪くなり、症状が強くなるためです。


まとめ
ストレスと自律神経の乱れが花粉症を悪化させることが分かっています。
自律神経を整え、血流を促し、症状を和らげる可能性があります。

次回は、ストレッチ以外の花粉症対策についてご紹介します。
食事や生活習慣の見直しも症状の軽減につながるため、ぜひお楽しみに!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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