誰もが憧れる、しなやかボディ!(2024年02月14日 09時00分) ストレッチジム パートナーズ

やみくもにトレーニングを始めて、引き締めたいのにボリュームアップしちゃたよ〜( ; ; )というのは、よくあるお話ですね。

アウターマッスル(表層筋)を効率よく鍛えるには、インナーマッスル(深層筋)を上手に使えることが重要です。
インナーマッスルを鍛えるには腹筋運動をしなくちゃいけない、と思っている人が多いですが、もっと手っ取り早く鍛える方法が、、

↓↓↓

日常生活では緊張やストレスなどにより「胸式呼吸」で浅い呼吸になりがち。そこで、意識的に「腹式呼吸」で深く大きな呼吸が出来るようになれば、余分な力みが抜けてリラックス効果もあり、お腹に力を入れるのでインナーマッスル強化にもなります!
呼吸をするたびに自然と腹筋を鍛えられるなんて、最高でしょう(*´∇`*)

トレーニングを始める前に
ヨガ、ピラティスを始める前に
ゴルフのスコアアップを目指したい時に
ランニングの基礎として
歌の練習をする前に

まずは呼吸トレーニングから始めましょう!

全ての動きに呼吸が影響し、
呼吸によって動きが流れるように、スムーズになります。しなかやかな動きが出来るようになります。
余分な力みを抜き、リラックスするのは呼吸から。あなたも「呼吸美人」になれます♪