ジャンピングスクワット(2024年03月16日 09時00分) ストレッチジム パートナーズ

パートナーズにスミスマシンがやって来て、早いもので3ヶ月。お陰様でトレーニング会員様が増えて、トレーニングエリアも賑わっております!

でもその一方で、
「そんな重いもの挙げられないし〜」
「筋肉がついて大きくなってしまうのは嫌ですー」
「マシントレーニングって退屈で続かないんだよね」
というお声も頂きます。

ご安心ください!
マシンを使わずとも、自重でも楽しく汗をかいて脂肪燃焼できるメニューがたくさんあります(^ｰ^)トレーニングには正解がなく、お一人お一人の目的に合っていて成果を出せることがベスト。

そこで、下半身強化は必須だとお伝えしています。その一例としてご紹介したいのがジャンピングスクワット。

【ジャンピングスクワット】
腰をグッと深く落としてから、足の裏でしっかりと地面を蹴って、全身を伸ばすようにしてジャンプ!
腕を頭の上から身体の後ろに振ることで、ぐんと推進力がつきます。
10回×3セットやってみましょう。
けっこう、大変です。汗

下半身を強化することで体幹が安定するので、どんなスポーツでも、もちろん日常生活でも安定した疲れにくい身体をつくることができます!
ストレッチとトレーニングを習慣化して、健康美を手に入れましょう!

Fumiko

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