ダイエット・ファスティングにおいて大事なことは?(2024年04月20日 09時00分) ストレッチジム パートナーズ

糖質制限やファスティングを経験して思うことは、目標と目的をしっかり決めることが大事。
そして期限。期限があるから頑張れる!
年中ダイエットと言う人がいますが、それだと「食べちゃダメ」と思いながら食べていて常に罪の意識を背負わなければいけないので…笑

ダイエットもトレーニングもメリハリが大事ですね^ ^

目標は例えば、
・体重-5キロ
・着られなくなったワンピースを着ること
・結婚式までに綺麗になること
目的は
・痩せてマラソンを走れる身体になるため
・着たい服を着てお洒落をして楽しむ
・綺麗になって最高の写真を残す
・ゴルフのスコアを上げたい
など

期限は無理のないように決めます。
その期間は外食の予定を入れない、水を一日3ℓ飲む、毎日歩くようにするなどして、ギリギリ頑張れる範囲の期間を設定すると良いですね。
2週間〜2ヶ月、初めは1週間でもOK。
1週間出来たら次はもうちょっと頑張れるようになっているので、また挑戦出来ます。
小さな成功体験が次なる挑戦へ!

食事管理も大切ですが、同時にストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばして動きやすい身体へと変えていきましょう(^O^)/

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