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123件のブログがあります
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投稿日

2024/03/21

投稿者

Fumiko
- ストレッチポールを使って、全身をストレッチしながら、体幹バランスのトレーニングも出来ちゃうなんて、お得だと思いませんか⁈
- 足で踏ん張ろうとするとグラグラするので、お腹に力を入れて、呼吸を調整しながら動いていきます。 ⭐︎全身ストレッチのポイント・ポールの両端を持って肘を伸ばしたまま行う・腕を上げたときに耳の後ろまでいけたらOK ・重心を前に続きを見る
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投稿日

2024/03/21

投稿者

Fumiko
- どのように生活習慣を改善したらいい?
- 運動を行う前にはしっかりとウォーミングアップやストレッチ等の準備運動を行うこと ・運動後、発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと ・運動をしない日でもマッサージやストレッチなどを定期的に行うことパートナーズでは、日常生活に取り入れる為続きを見る
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投稿日

2024/03/20

投稿者

Fumiko
- お尻ってどうやって伸ばせばいいの?
- 座りっぱなしでお尻が硬くなっていると、腰痛や坐骨神経痛の原因にもなってしまいます。ところで、「お尻ってどうやって伸ばせばいいの?」とよく聞かれます。動画のように片足を前にして座り、膝を曲げてスネの部分を身体と平行に出続きを見る
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投稿日

2024/03/19

投稿者

ウジイエ福タロー
- ほんのちょっとの動きやすさを
- コンセプト作りと今後の課題について行き詰まっていた水曜日ブログ担当のウジイエ福タローです。友人の陸上100×4金メダリストの選手とお話しさせていただき、刺激入りまくって先が開けました。努力した先にある小さな壁を乗り越えるため続きを見る
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投稿日

2024/03/18

投稿者

柳哲秀
- 【ニーインの原因】
- ①股関節の安定性が低下してる股関節の安定性に関わる筋肉 (外旋六筋や背筋など) が弱くなっていると股関節が内旋して、ニーインしやすくなります。(内股) ②扁平足、アーチの低下アーチが下がった扁平足になると、足に対して膝は内続きを見る
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投稿日

2024/03/17

投稿者

柳哲秀
- 【ニーインのデメリット】
- ①脚が太くなりやすい膝が内側に入ると「外もも」や「ふくらはぎ」が張りやすく、太くなる原因に。日常生活から気をつけましょう。 ②アーチが下がってしまう扁平足はニーインの原因ですが、逆にニーインによって扁平足にも。扁平足は続きを見る
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投稿日

2024/03/16

投稿者

Fumiko
- ジャンピングスクワット
- パートナーズにスミスマシンがやって来て、早いもので3ヶ月。お陰様でトレーニング会員様が増えて、トレーニングエリアも賑わっております! でもその一方で、「そんな重いもの挙げられないし〜」「筋肉がついて大きくなってしまうのは嫌です続きを見る
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投稿日

2024/03/15

投稿者

Fumiko
- 運動する最適なタイミングは?
- 人間の身体は、朝よりも夕方の方が運動能力が高くなることがわかっています。夕方に運動を行うと夜の体温が上がって熟睡しやすくなることや、寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌量がアップして運動後の疲れが取れやすくなる効果もあります。つ続きを見る
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投稿日

2024/03/14

投稿者

Fumiko
- 骨盤を立てる
- 美しい姿勢を保つための基本ですネ! 肩こりや腰痛の原因は様々ですが、デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、骨盤周りが硬くなり、歪んだまま凝り固まってしまいます。あなたは【前傾型】or【後傾型】どっち? どちらも腰や背中に続きを見る
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投稿日

2024/03/13

投稿者

ウジイエ福タロー
- 自分の動きやすさをみんな知らない
- 陸上の金メダリストに会いに行った日曜日ブログ担当のウジイエ福タローです。身体の話をしてきたんですが、考え方がぶっ飛んでいました。そんなメダリストでも、自分のカラダの癖は、分からなかったようでした。いくつか動くコツを伝続きを見る

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