こんにちは!K-studioの二階堂です。
今回は、すねの前面に位置する「前脛骨筋」のセルフストレッチをご紹介します。
前脛骨筋は、足首を持ち上げる動作や歩行時のつま先の動きに関与する重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、足の疲れやむくみ、歩行時のバランスの崩れなどの原因になることがあります。
前脛骨筋ストレッチの方法
方法:
1.椅子に座り、片足を前に伸ばします。
2.伸ばした足のつま先をゆっくりと下に向け、足の甲を伸ばします。
3.すねの前面に伸びを感じたら、その状態で15〜30秒キープします。
4.反対側も同様に行いましょう。
このストレッチは、前脛骨筋を効果的に伸ばし、足の疲れやむくみの解消に役立ちます。
こんな方におすすめ
・長時間の立ち仕事や歩行で足が疲れやすい方
・すねの張りやむくみが気になる方
・スポーツ後の筋肉のケアをしたい方
・美脚を目指したい方
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
すねの前面の不調や美脚を目指す方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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