「ストレッチはいつやるのがいい?」
「お風呂上がりにやると効果的?」
「身体が硬くてなかなか伸ばせない」
そんな方におすすめなのが、お風呂上がりのストレッチです。
入浴後は身体が温まっているため、無理なく身体を動かしやすいタイミングです。
今回は「お風呂上がりにストレッチがおすすめな理由3選」をご紹介します。ブログ画像1. 身体が温まって動かしやすい
お風呂上がりは身体が温まっているため、筋肉や関節を動かしやすい状態です。
身体が冷えているときに無理やり伸ばすのではなく、呼吸を止めずにゆっくりストレッチすることがポイント。
肩・股関節・太ももなど、普段硬さを感じる部分を無理のない範囲で伸ばしてみましょう。
2. リラックスタイムに取り入れやすい
入浴後は、一日の中でもゆっくり過ごしやすい時間帯です。
強く伸ばすのではなく、心地よい程度のストレッチを行うことで、身体の力を抜きながらリラックスタイムとして取り入れられます。
毎日の習慣にしやすいのもメリットです。
3. 一日の身体の張りをケアできる
デスクワークや立ち仕事、運動などで身体を使った日は、肩・腰・脚などに張りを感じることがあります。
お風呂上がりに背中・お尻・ふくらはぎ・肩甲骨まわりなどをゆっくり動かして、その日の身体をケアしましょう。
ストレッチは一度に長時間行うことよりも、無理のない範囲で継続することが大切です。
K-Studioでは、一人ひとりの柔軟性や可動域、身体の状態に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを行っています。
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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