「デスクワークで1日中座っている」
「仕事が終わると肩や腰がつらい」
「最近、身体を動かす時間が減っている」
このような方は、座っている時間の長さが身体に影響しているかもしれません。
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉や関節を動かす機会が減り、肩・腰・脚などさまざまな部分に負担が集中しやすくなります。
今回は、長時間座りっぱなしが身体に与える主な影響をご紹介します。ブログ画像1. 肩・首まわりが硬くなりやすい
パソコンやスマホを見る姿勢が続くと、頭が前に出たり肩が内側に入ったりしやすくなります。
首・肩・肩甲骨まわりを定期的に動かすことが大切です。
2. 腰に負担が集中しやすい
長時間座っていると股関節やお尻を動かす機会が減り、腰まわりに負担を感じやすくなることがあります。
3. 姿勢が崩れやすくなる
座る時間が長くなると、背中が丸まった猫背姿勢になりやすくなります。
さらに下半身を動かす時間が減ることで、脚の重だるさや筋力低下につながる場合もあります。
対策として、1時間に1回程度を目安に立ち上がって身体を動かす、軽いストレッチをする、座る姿勢を定期的に変えるなど、同じ姿勢を長時間続けないことがポイントです。
K-Studioでは、肩・腰・股関節・背中などの柔軟性や可動域、姿勢を確認しながら、ストレッチとパーソナルトレーニングで身体づくりをサポートしています。
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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