試してみて!お肌に良い食材!(2023年07月14日 16時33分) BODY SMILE

今回は女性の方なら
一度は悩まされた事がある
肌荒れについて
お話しさせて頂きます!

お肌をキレイに保ちたい方
アンチエイジングに
興味のある方は
是非最後までご覧下さい!


目次
1.肌荒れの起こる原因
2.改善方法
3.まとめ


1.肌荒れの起こる原因
肌荒れは食事の偏りや
ホルモンバランスの乱れ
胃腸や肝臓の疲れなど
様々な原因によって起こります。


2. 改善方法
原因が多岐にわたる為
今回は肌荒れ改善に有効な
栄養素とその栄養素を
豊富に含んだ食材について
お話させて頂きます!

①ビタミンB2 B6
健康な皮膚や粘膜を
維持する働きがあり
レバーや卵、サバやイワシに
豊富に含まれます!

②ナイアシン
ビタミンB群の働きを助け
皮膚や肝臓の代謝を促します!
マグロやカツオ、たらこなどに
豊富に含まれています!


③ビタミンC
身体の酸化を防ぎ
コラーゲンの生成を助けて
肌にハリを持たせます!
ブロッコリーやパプリカなどに
豊富に含まれています!

4.まとめ
肌荒れは様々な原因で
起こる為対策に
困ってしまいますが
まずは出来る事から
始めましょう!
上記の食材を意識して
肌荒れを改善していきましょう!