糖質制限(ケトジェニックダイエット)時におすすめのサプリメント4選(2023年08月31日 15時01分) BODY SMILE

以前は体脂肪燃焼に役立つ
サプリメントを紹介しましたが


今回は糖質制限時に使える
サプリメントをご紹介します!


糖質制限で肝となるのが
何度もお伝えしている脂質の摂取です!
そこも踏まえてお話ししていきます!






目次
【糖質制限中オススメサプリ】
【MCTオイル】
【BHB(ベータヒドロキシ酪酸)】
【カルニチン】
【フィッシュオイル(オメガ3)】
【まとめ】






【糖質制限中オススメサプリ】
・MCTオイル
・BHB(ベータヒドロキシ酪酸)
・カルニチン
・フィッシュオイル(オメガ3)


【MCTオイル】
以前にもお話しした通り
糖質制限の場合総カロリーの60%を
脂質にしなければいけません。


なかなか脂質を摂ることが難しいので
MCTオイルがオススメです!


MCTオイルとは、中鎖脂肪酸といい
エネルギーになりやすい油のことです!
そしてケトン体にもなりやすい油です。


「仙台勝山館」というところの
MCTオイルは質が高く有名です!


MCTオイル専門店 仙台勝山館ココイル
ココナッツ由来100%から抽出された
中鎖脂肪酸油
「仙台勝山館MCTオイル」の
公式HPです。
www.shozankan-shop.com


1日多くて30~40gほどMCTオイルを
摂取できると良いです!


1日の資質摂取量の1/3を
MCTオイルにすると
ケトーシスになりやすいです!


但し一度に大量摂取すると
下痢になりやすいので
1回5gを6回に分けると
比較的大丈夫です!






【BHB(ベータヒドロキシ酪酸)】
これは何かというとケトン体
そのものです!


体内で上手にケトン体が
生成できるようになるまで


直接外部から摂取してあげる
方法もあります!


具体的な摂取方法は
トレーニングの1時間15分ほど前に
10gくらい摂取してみてください!



【フィッシュオイル(オメガ3)】
ご存知かもしれませんが魚の油は
良質な油として有名です!


肉や卵から脂質をたくさん摂取する人は
ぜひとも活用していただきたいです!


胃や腸の負担を減らし
体の炎症(花粉やアレルギー)を
和らげる効果があると言われています!


もちろん魚を直食べても摂取できるので
積極的に魚を食べてください^_^






【まとめ】
今回は糖質制限に役立つサプリを
ご紹介させて頂きました。
・MCTオイル
・BHB(ベータヒドロキシ酪酸)
・カルニチン
・フィッシュオイル(オメガ3)


糖質制限しているけど結果が出づらい。
そんな方達の助けになれば嬉しいです!