お酒のOK NGリスト(2023年07月27日 13時47分) BODY SMILE

今回はアルコールについて
お話しします。

ダイエット中の方にはもちろん
お酒はオススメできません!ですが

「どうしてもお酒を飲みたい!」
「付き合いで飲むしかない!」

そんな方達のために
「お酒のOK NGリスト」を
ご用意致しましたので
ぜひ参考にしてみてください!




目次
OK【お酒リスト】
NG【お酒リスト】
【ポイント】
【まとめ】




OK【お酒リスト】
・赤ワイン
ポリフェノールたっぷり!
お酒の中では一番ましです!

・ハイボール
糖質ゼロなのでOK!
コーラやジンジャーエールで割ると
糖質が増えるのでNG!

・ウイスキー
ロック、ストレートどちらもOK!

・焼酎
原料は芋、麦だが蒸留中に糖質が
カットされるのでOK!

・ジン&ウォッカ
割る際にトニックウォーターを
使わなければ糖質ゼロなのでOK!

・生レモンサワー
シロップのサワーは砂糖たっぷりの為
レモンをそのまま絞ったものを
飲んでください!




NG【お酒リスト】
・白ワイン
糖質が含まれているのでNG!

・ビール
度数が低く、糖質が多い
飲む量が増えやすいので注意が必要!

・梅酒
砂糖だらけです!間違いなくNG!

・マッコリ
ビールと同じで糖質が多いです!

・日本酒
白米を食べているのと
同じくらいの糖質量です!

・カクテル(カシスオレンジ等)
砂糖+果糖が含まれています
最悪の組み合わせです!




【ポイント】
基本的に1日の
アルコール摂取量が
30gを超えるといけないと
言われております!
30gはどれくらいかというと

・ビール、発泡酒
(5%)ロング缶 1.5本

・焼酎
(25%)ロック1.5杯

・ウイスキー、ジン
(40%)シングル3杯

・酎ハイ
(7%)250ml1缶1.5本

これだけで30gを越えてしまいます。
肝臓の機能が失われ、
適切に分解 吸収が行われず
太ることにつながってしまいます。




【まとめ】
お酒が好きな方は多いかと思いますが
しっかりと休肝日を設けるように
してくださいね!

適切なお酒との付き合い方も
覚えていきましょう(^○^)