つい食べすぎてダイエットに失敗する方はプロテインを飲んで「食欲を自然」と抑えよう【データ編】(2023年07月31日 16時04分) BODY SMILE

「食欲が抑えられない」
「我慢できず食べすぎてしまった」
食欲は人間の三大欲求の
1つである為、抗うことが難しいです。

そこで活用したいのが
「プロテイン」
今回はプロテインを飲むことで
食欲を抑えることができ自然と痩せた
というデータをご紹介させて頂きます。




目次
1.プロテインを飲むだけで痩せた
2.いつもの生活にホエイプロテイン
追加で痩せる可能性がある
【まとめ】




1.プロテインを飲むだけで痩せた
BMIの平均が31、平均年齢が51歳の
男女90人を対象とした研究結果です。

「ホエイプロテインを飲む」
「ソイプロテインを飲む」
「プロテインを飲まない」の
3つのグループに分けました。

そしてエクササイズは全く行わず
食事も自由に食べさせました。
その結果

ホエイプロテインとソイプロテインの
2グループが体重と体脂肪が減少し
「ホエイプロテイン」のほうが
減少率が高かったようです。



2.いつもの生活にホエイプロテイン
追加で痩せる可能性がある

ホエイプロテインを
1日60gを20g×3回に分けて飲む。
これを16週間続けたところ
体脂肪が減ったようです。

【まとめ】
プロテインに含まれる
タンパク質の働きで食欲が減り
食事制限をしていなくても
自然と食事量が減ります。
その結果プロテインを
飲むだけで痩せる
というデータをご紹介しました。

あくまでも一つの研究の結果なので
全員に効果があるとはかぎりませんが
色々な事を試して自分に合ったダイエット方法を見つけていきましょう!