体脂肪燃焼に役立つサプリメント!(2023年08月25日 16時01分) BODY SMILE

今回は

「体脂肪燃焼に役立つサプリメント」

をご紹介したいと思います。






目次
【体脂肪燃焼サプリ】
【共役リノール酸】
【カルニチン】
【ビタミンB群】
【まとめ】






【体脂肪燃焼サプリ】

今回は3種類のサプリメントを

ご紹介させて頂きます。






①CLA(共役リノール酸)

②カルニチン

③ビタミンB群

の3つです!






【共役リノール酸】

<特徴>

・脂肪細胞の蓄積を抑える

・脂肪分解を促す

・カルニチンと一緒に使うと最高!

・肥満を予防する効果

・筋肉を増強する効果

・動脈硬化を予防する効果

・冷えを改善する効果

・アレルギーを抑制する効果






<摂取タイミング>

・運動の30分前

・運動しない時は食事の15~30分前






共役リノール酸というのは

不飽和脂肪酸の一種で、「油」です。






食品でいえば牛乳が多いです。

それでも、脂肪1g当たり5.5mg程度と

非常に少ないのが特徴です。






1日の共役リノール酸摂取量は

1000~2000mgが目安です。

基本的に日本人には足りておらず

1日平均37.5mgしか

摂取できていません。






【カルニチン】

<特徴>

・脂肪を燃焼しやすくしてくれる

ミトコンドリアに血中の

脂質を取り込む

・疲労感をやわらげる効果






<摂取タイミング>

・運動前

・共役リノール酸と一緒に摂取する。





カルニチンはアミノ酸の一種です。

肝臓で作られ脂肪燃焼効果があります!






100g当たりのカルニチンの量として

牛肉(ランプ)が130.7mg

羊肉(マトン)ではさらに多くの

208.9mg含まれています。






明確な1日のカルニチン摂取量は

ありませんが

1日の摂取上限の目安量は約 1000mg

となります!







カルニチンと共役リノール酸の

相性は抜群です!

共役リノール酸が脂肪を

燃えやすくしてくれ

カルニチンが燃やしてくれます!






【ビタミンB群】

<特徴>

・疲労回復効果
(ビタミンB1)

・成長を促進する効果
(ビタミンB2ビタミンB6)

・貧血を予防する効果
(ビタミンB12)

・粘膜や皮膚を健康に保つ効果
(ナイアシン)

・エネルギーを生成する効果
(パントテン酸)

・妊娠中の方など女性の健康を保つ効果 (葉酸)

・血糖値を下げる効果
(ビオチン)






<摂取タイミング>

・朝と夕方1回ずつ取り入れる

ビタミンB群は水溶性です。
(水に溶けるビタミン)

なので朝摂取しても尿として

排出されてしまいます。






だからこそ朝と夕方の

2回摂取することが大切です!






【まとめ】

今回は

「共役リノール酸」「カルニチン」

「ビタミンB群」

についてお話ししました。






ダイエットが目標のあなたの

手助けになるかもしれません。

ぜひお試しください!