夏バテになった時の回復食とは??(2026年08月01日 10時32分) りりあタウン整骨院 綱島院

おはようございます、りりあタウン整骨院の諸星です!

今日から8月スタートですね!!
5.6.7月は時折涼しくて半袖も寒いくらいな時期も
ありましたが、毎日30度越えの猛暑日で私たちの健康も脅かされる
くらいの暑さでぐったりきている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか…

そんな暑さでまいってしまったとき、原因はなんなのか?
何を食べたらいいのか??

それを詳しく説明していきますね!


「暑いからそうめんだけでいいや…」
そんな日が続いていませんか?

実は夏バテが長引く原因は、エネルギー不足と栄養の偏りにあることが
あるんです!

暑さで汗をかくと、水分だけでなくナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも失われます。
さらに食欲が落ちると、筋肉や脳のエネルギー源である糖質や、それを効率よく使うために必要なビタミンB群が不足し、だるさや疲れやすさにつながります。。

そこでおすすめなのが、「糖質+たんぱく質+ビタミンB群」を一緒に摂ること!

例えば…
・豚しゃぶ+ご飯+味噌汁
・うなぎ+ご飯
・鶏むね肉と野菜の炒め物
・納豆ご飯+卵
・梅干しを添えた冷やしうどんにツナや温泉卵をプラス

このような組み合わせなら、エネルギー補給だけでなく、筋肉や内臓の回復にも役立ちます!!

さらに、トマト・きゅうり・スイカなど水分の多い野菜や果物を取り入れると、水分補給も同時にできます。

鍼灸では、夏バテで乱れやすい自律神経のバランスを整え、胃腸の働きや血流をサポートすることで、「食欲が出ない」「疲れが抜けない」といった症状の改善を目指し、暑い中でも自分の身体の中で体温調整ができるような
身体作りをサポートさせていただきます!

夏を元気に乗り切るコツは、「食べられるもの」ではなく「身体が回復できるもの」を選ぶこと。

毎日の食事に少しだけ意識を向けて、暑さに負けない身体を一緒につくっていきましょう!

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