良い睡眠、とれていますか?(2021年01月07日 12時34分) Re.Ra.Ku 北浦和店

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku北浦和店です☆

今年のお正月はどこにも行けず、寝正月だった、という方もいるのではないでしょうか!

心身の疲労を回復する働きのある「睡眠」、
時間が少なかったり、質が悪くなっていたりしませんか?


良い睡眠がとれていないと、健康上の問題や、生活への支障が生じてきます。
そして、それが原因で生活習慣病やうつ病のリスクが上がることもわかってきました。

良い睡眠をとるには
・適度な運動をする
寝つきが良くなり、途中で目が覚めてしまうことを減らすことに繋がります。

・就寝前にリラックス
ストレッチをする、アロマをたく、心地よい音楽を聴く、など自分に合ったリラックス方法で眠りを促しましょう。 一方、就寝前の飲酒、喫煙は睡眠の質を悪化させるため、控えましょう。

・就寝3,4時間以内のカフェイン接種は控える
カフェインの覚醒作用は3時間程度持続します。また、利尿作用もあり、夜中に尿意で目が覚める原因にもなります。
コーヒー、紅茶、緑茶、ココア、栄養ドリンクなどにも多く含まれているので、注意しましょう。

・日本の成人の睡眠時間は6～8時間が標準とされています。

☆睡眠について正しい知識を身に着け、定期的に自分の睡眠や身体について見直し、健康を一緒に作っていきましょう!!

リラックスには、ボディケアでお身体をメンテナンスすることも効果的です。
最近疲れが取れない、あまり眠れない、という方は、是非当店にお越しください!!

本日も元気なスタッフ一同お待ちしております!!

【本日の空き情報】
12:30～21:00


《住所≫ 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階