運動の効果(2021年03月28日 12時44分) Re.Ra.Ku 北浦和店ブログ

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投稿日:: 2021/03/28 12:44

運動の効果

こんにちは! リラク北浦和店です。

運動は、食前、食後どちらがダイエットに効果的でしょうか?

それは、食前がお勧めです。

実は血糖値が関係します。食事をすると血糖値が上がります。

脂肪は血糖値が少ない時に使われるのです。

食後すぐに運動しても脂肪は減りにくいのです。

食後に運動するなら、2時間後に。

空腹時=脂肪が燃える時

運動しながらスポーツドリンクを飲むと、血糖値が上がってしまい、

脂肪は全く燃えなくなってしまうのです。お茶や水が良いでしょう。

また、脂肪は空腹時間を作れば勝手に燃える、というわけでは

ありません。脂肪を燃やすには、様々な栄養[ビタミン、酵素、

ミネラル等)が必要です。

偏った食ばかりをしていると、脂肪が燃えにくくなります。

つまり、間食が一番よくないという事です。どうせ食べるなら、食事と一緒に食べる。食事と食事の間には、何も食べない空腹時間をつくるっという事です。食事を減らしても飴をずっとなめていたら、痩せないっという事ですね。

リラク北浦和店では、お客様の健康管理サービスを行っております。

健康で快適な毎日のお手伝いをさせていただいています。

【本日の空き情報!】

19:40～21:00

《住所》北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階