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営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20)
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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こんにちは、リラク北浦和店です。
前回からの続きです。
腸の知識③
正しく排便するには大腸の「ぜんどう運動」が大切
食べた物は、口から食道を通って消化されます。次に細かく長い小腸を通りながら栄養を身体に吸収されていきます。続く大腸では消化物を押し出すぜんどう運動が行われますが、蛇腹状のヒダがあるおかげで逆流することなく、効率良く水分を吸収し便となって排出されます。この時ぜんどう運動がうまく働かないと、便秘になったり悪玉菌が増えてしまったり等の悪い影響があるそうです。
・ぜんどう運動を活発にする方法
朝一番に常温の水を飲む事。朝起きてすぐは大腸がまだ十分に機能しておらず、いわば眠った状態。その時に水を飲む事で、胃が刺激され、大腸にぜんどう運動を始めるように信号が送られるそうです。ただし水が冷たいと刺激が強く、腹痛に繋がることがある為、常温にするとよいそう。
腸の知識④
日本人の約8割は「ねじれ腸」
日本人の約8割は、生まれつき腸の形が不安定でねじれやすいと言われています。ねじれがひどいと便が詰まりやすくなる為、長年便秘でお悩みの方は腸がねじれている可能性があるそうです。それを解決するのはテニスやゴルフ等、腸をねじるような運動がお勧め。
[ドクターおすすめ!自宅で簡単「腸ほどきマッサージ」]
朝晩1回ずつ行うと腸のねじれが緩み、便秘しにくくなるそうです。
1.上半身を左右に20回ひねる。
(腸に疾患のある方は医師の相談の上で行ってください)
腕の力を抜きながら行いましょう。
2.恥骨からおへそに向けて下から上へ持ち上げるイメージで下腹部を1分間押す。
(妊娠中の方やお腹に疾患のある方は医師の相談の上で行ってください)
押す強さはお腹が少しへこむ程度でOKです。
腸は免疫力を司る臓器と言われています。ご自身にあったセルフケアをお勧めします。
リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。
スタッフ一同 ご来店を心よりお待ちしております。
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河越
カワゴシ
ヨガインストラクターの資格から、普段取り入れやすいストレッチを最後にお伝えしております。 姿勢やダイエットを気にされている方には、骨盤のストレッチも実施。 きれいな姿勢になると、正しい骨格で効率よく筋肉が使われるので、ダイエット効果が期待できます♪
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