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営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20)
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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筋トレの話part4 ( *´艸`)
こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です(^ω^)
あと2週間程で一年が終わる所まで来ましたね。
昨日の夜は風が台風の様に激しく、大きな音がしていましたね。
最近は寒さも増して暖房をつけていても少し肌寒く感じてしまう日が増えてきている気がします……
こんな寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう!
さて本日も筋トレの話をしていきます!
皆さんは、筋トレと並行してダイエットとして食事制限などをしていたりしますか?
良く「糖質は取らない方がダイエットなんかに効果が有る」なんて聞きませんか?
確かに糖質制限ダイエットなどが有りましたが、「糖質とは体の主要なエネルギー源」なのです!!
このエネルギーが不足してしまうと、身体は足りないエネルギーを補充するために筋肉などの組織を分解してエネルギーを取り込むようになってしまうのです。そうなると折角、筋トレなどを頑張って蓄えた物が無意味になってしまうのです。
ですので、糖質を全く取らなくなるというのは全くの逆効果になると言われているので適切な量の摂取を試みましょう!(^ω^)
そして、ダイエットとして筋トレを始めている方は「こんなにも運動しているのに全然痩せない!!」と思われる事も有るのでは無いでしょうか?
実は筋肉は2ヶ月に一度、新しい物に生まれ変わると言われています。その為、目に見える効果が出始めるのは大体は2か月後で有ると言われています。
「いやいや、2ヶ月経っても全然痩せないけど?」という方は、一度食生活を見直しましょう!
痩せる為には消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要が有ります。運動をすればカロリーは消費されます。ここに更に運動の効果で筋肉が増えると基礎代謝による消費カロリーも比較的にアップします。それでも痩せないと言う事は、そもそもの摂取カロリーが多すぎるのでは無いかと思われます。
1度自分の1日の摂取カロリーを計算してみてください!!
この様に、筋トレは知れば知る程中々に奥が深い物となっています。皆様もこの機会に是非、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?
【本日の空き情報!】
12:00～21:00
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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
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安藤
アンドウ
専門学校で按摩の勉強を行っていました。 お客様の筋肉の状態や家で出来る簡単なストレッチなどを分かり易くお伝えします!! お客様のご要望に合わせた施術を行っていこうと思っております。宜しくお願い致します!!
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