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営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20)
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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こんにちは、リラク北浦和店です。
きょうから3月、日差しが春が感じさせてくれますね。
でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。
不眠の3回目をお送りします。
1つでも当てはまる場合は、かくれ不眠の可能性があるそうです。
<かくれ不眠セルフチェック>
1.思ったより早く起きてしまう事がある
2.就寝時間は毎日バラバラだ
3.平日はあまり眠れない 休日に寝だめする
4.自分は眠らなくても平気なほうだ
5.集中力が続かずイライラする事が多い⑥なかなか寝つけない事がよくある
「かくれ不眠」の原因と対策としてあげられるのは、運動不足
日本人の1日あたりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,832歩。
これを下回る場合は、運動不足によるかくれ不眠が考えられるそうです。
午前中の運動習慣。この時間に太陽を浴びる事で、睡眠を誘うホルモン「メラトニン」を夜に増やす効果が
期待できるのだとか。ちなみにアメリカでの研究によると、睡眠の質を上げるのに必要な歩数は、
1日7,000歩ほど。距離にして5km弱だそうです。
ブルーライトテレビやパソコン、スマホなどから発せられるブルーライトを就寝前に多く浴びると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質が低下するそうです。
実際、夜間就寝前にブルーライトを遮光したところ自覚的に眠気が増強したというデータもあるのだとか。
そのため、就寝前はブルーライトを避けるようにすると良いそうです。
睡眠を安定させるには、自律神経を整える=規則正しい生活をする 事が大切なようですね。
リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
【本日の空き情報!】
12:30～14:00
16:00～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
河越
カワゴシ
ヨガインストラクターの資格から、普段取り入れやすいストレッチを最後にお伝えしております。 姿勢やダイエットを気にされている方には、骨盤のストレッチも実施。 きれいな姿勢になると、正しい骨格で効率よく筋肉が使われるので、ダイエット効果が期待できます♪
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