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埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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睡眠の話part6(*´ω`) Re.Ra.Ku北浦和店
皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!
最近はお天気も曇り空が多く、そろそろ梅雨の時期に突入するのでは無いかと思ってしまいますね……
さて本日も、「睡眠」についてのお話です
皆様は以前、睡眠の質には寝具が重要だとお話したのを覚えていますか?
睡眠の質を上げるために自分の身体に合った寝具を選ぼう、その様なお話をしましたがこの時はお話出来ていなかったもう1つの要素をお話します。
その要素は……寝相と寝返りです。
実は寝相は、上向きで寝ている時の方が身体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になると言われています。その為、上向きで寝ている時間が多い事は寝心地の良さを表しているとされています。
しかし、私たちは始めは上向きで寝ていても、眠りに入ったあとにいつの間にか左や右、時にはうつ伏せになってしまっている事が有りませんか? これは寝返りを打っているからに他なりません。
では何故、寝返りを打ってしまうのか? 寝返りは、睡眠中に同じ身体の部位が圧迫され続ける事で、その部位の血液循環が滞る事を防ぎ身体の負担を和らげる為に生理的に行われる身体の動きなのです。他にも寝返りには体温を調整する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調整するといった様々な働きが存在しています。
快適な寝相で眠っていれば寝返りの回数も少なくて済むのですが、自分の身体に合っていない寝具を使っていると身体にかかる負担を減らす為に寝返りの回数も多くなってしまうのです。
この様に、睡眠の質を上げるにはとても重要な要素が有るのです。
本日は寝相・寝返りについてのお話でした。
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安藤
アンドウ
専門学校で按摩の勉強を行っていました。 お客様の筋肉の状態や家で出来る簡単なストレッチなどを分かり易くお伝えします!! お客様のご要望に合わせた施術を行っていこうと思っております。宜しくお願い致します!!
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