こんにちは。リラク北浦和店です。
ここ数日は危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
こまめな水分補給、適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。
本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。
そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。
ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。
筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。
反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。
ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。
でも運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、
まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。
1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう!
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