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営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20)
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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こんにちは! Re.Ra.ku北浦和店です
日曜日と月曜日の雪は凄かったですね。
まさか雪の降る中で雷も鳴るとは思いませんでした。
昨日は出勤する時に路面が凍結しているのではないかと不安になっていましたが、雨と日差しのお陰で雪もほぼ無くなっていて良かったです!
さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか?
この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。
そんな疑問に、お答えしましょう!!
ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう!!
理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。
筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2～3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう!!
「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない!!」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。
しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう……
なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください!!
トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。
折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです!!
筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています!
この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです!!
筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね!!
本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。
皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!
【本日の空き情報!】
13:00～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
安藤
アンドウ
専門学校で按摩の勉強を行っていました。 お客様の筋肉の状態や家で出来る簡単なストレッチなどを分かり易くお伝えします!! お客様のご要望に合わせた施術を行っていこうと思っております。宜しくお願い致します!!
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