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本日定休日
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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こんにちは。リラク北浦和店です。
ここ数日は災害級と言われる程の危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
今年は例年以上に暑さが続いて、未だに梅雨が明けていない事に恐怖を覚えてしまいます・・・
皆さまも、こまめな水分補給を取って適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。
本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。
そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。
ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。
筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。
反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。
ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。
運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、
まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。
1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう!
ただし、無風状態で行うと脱水症状などになってしまうかもしれませんのでエアコンを少し付けたり窓を開けるなどで対策を取ってから行う様にしてください!
【本日の空き情報!】
12:30～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
安藤
アンドウ
専門学校で按摩の勉強を行っていました。 お客様の筋肉の状態や家で出来る簡単なストレッチなどを分かり易くお伝えします!! お客様のご要望に合わせた施術を行っていこうと思っております。宜しくお願い致します!!
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