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営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20)
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7 ダイゴウビル2F
最寄り駅：JR京浜東北線 北浦和駅 東口より徒歩3分
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こんにちは。リラク北浦和店です。
いよいよ9月も後半戦です!
ここからは少し涼しくなって秋らしく過ごせる気温になる・・・のを期待したい所ですが今日も夏の様な暑さが続いてしまっていますね・・・
秋と言えば食欲の秋とも言います。皆さんは秋に食べたいものなどは有りませんか?
さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です
皆様は身体の柔軟性はある方ですか?
身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。
例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。
では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか?
まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。
1つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。
このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう!
2つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。
このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。
この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう!
本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした!
【本日の空き情報!】
13:00～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
河越
カワゴシ
ヨガインストラクターの資格から、普段取り入れやすいストレッチを最後にお伝えしております。 姿勢やダイエットを気にされている方には、骨盤のストレッチも実施。 きれいな姿勢になると、正しい骨格で効率よく筋肉が使われるので、ダイエット効果が期待できます♪
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