暑さに強い体にモードチェンジ「暑熱順化」とは?(2026年05月13日 10時52分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です!

段々と日差しも強くなってきて夏に向かってる感じですね。
今年も暑い日々がやってくると思うので、本格的な夏を迎える前に徐々に体を暑さに慣らしていきましょう!

暑さに慣らすという事は「暑さに強い」という事ではなく、
「しっかりと汗をかいて体内の熱を外に逃がすことができる身体にする」という事です。
そのことを「暑熱順化」というそうです。
暑熱順化された後の体質は、熱の発散がしやすく適度に汗をかくことができ、その結果、体温が上昇しにくくなります。

暑熱順化するために有効な方法は、ウォーキングやサイクリングなどのやや暑さを感じる環境で毎日30分程度の運動をする事。
また、運動をする時間が取れないなら湯船にゆっくり浸かって入浴をする事でもOKです!
どちらにせよ、適度に汗をかくくらいすることが重要です。
これを2週間ほど続けるとどんどん体質が変わって、暑さへの対応力が上がってくるそうです!

ぜひとも本格的に暑くなる前に「暑熱順化」で暑さに強い体にしていきましょう!


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