◇肩甲骨を引き寄せるストレッチ◇(2019年08月21日 13時48分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店の森下です♪

肩や背中をいくらほぐしても肩こりが解消しない方の根本的な原因は、
外側に開いたまま動きが悪くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉にあります。

外側に開いてしまった肩甲骨を正しい位置に戻す働きがあるのは、
肩甲骨から背骨に繋がっていて僧帽筋より深部にある菱形筋という筋肉です。

この筋肉が働かないと表面にある僧帽筋が代わりに働き、
僧帽筋に負担が掛かってしまい肩こりなどが起こってしまうんです(>_<)


では、僧帽筋に負荷がかからないように
菱形筋にしっかり働いてもらう為にはどうすればいいかというと、肩甲骨を引き寄せるストレッチをして
肩甲骨が外側に開きっぱなしにならないようにしないといけません!!


やり方はいたって簡単☆
◇フェイスタオルを用意してもらい、タオルの両端をもって頭の上に真っ直ぐ上げます。
◇頭の後ろを通すようにタオルを下して肩甲骨を引き寄せます。
◇この上下の動きを往復20回してください。

慣れてきたらもっと回数を増やしたり、タオルを持つ幅を狭めたりすると負荷が増しますよ♪
ポイントはタオルを下した時に肘をしっかり引いて、両方の肩甲骨をしっかり引き寄せることです!
ちゃんと肩甲骨が動いてる事を意識して動かしてみて下さい!(^^)!


また、肩甲骨周りのほぐしに特化したリラクのボディケアでは
肩甲骨の可動域をどんどん上げていく事が出来ます☆
ぜひ一度リラクの肩甲骨ストレッチを受けに来てみて下さい(*^^*)


ボディケア・フットケア
Re.Ra.Ku(リラク)イトーヨーカドー能見台店

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