シンプルかつ効果のあるうがい(2018年12月07日 21時00分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!
市ヶ谷整体院の大橋です。

この時期、ご来店の皆様から「周りで風邪が流行っていて…」
というお話を耳にします。

学校や会社、電車などの人が密集する場所はうつりやすいですよね。
何とかこれを予防したい!!
その解決方法はやはり「手洗いとうがい」でしょう。
自分もなるべくこまめに実施していますが、皆さんはどうですか?
そして正しい方法でうがいはできていますか?

うまくうがいができていない人で多いのは、短くうがいを終わらせてしまう事が一番ではないでしょうか。
要は適当ということですね(笑)

まずうがいの前に、手は洗っておきましょう。
手順としては・・・
①水を口に含んだら強めに数回グチュグチュして流します。
②新しく水を口に含み、上を向いて水を喉まで届かせるようにしてガラガラうがい
③15秒ほどして水がぬるくなってきたら流します。
ガラガラうがいを3回行います。

これで喉に付着してるウイルスを洗い流せます。
会社に到着した時、帰宅した時、喉の乾燥を感じた時。
この時期は手洗いとうがいに敏感になっているくらいがちょうどいいのではないでしょうか?

風邪になってしまってからでは遅いので、今日からやってみましょう!