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- 投稿日:
- 2023/01/27 10:50
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筋トレ前後にストレッチ
From 田中由香
整体×オイルリンパマッサージ
蒼流より
皆さん、筋トレ前後にストレッチしていますか?
より効果的にお体動かすためや、ケガの防止に意識されている方多いと思います。
ですが、筋トレ前後でやるべきストレッチが違うのをご存じですか?
同じストレッチで済ませると、運動で思った力が出せなかったり、
終わっても緊張が抜けない、なんてことも、
正しいストレッチは、運動前は反動を使う動的ストレッチを、
立位の姿勢で可動域を広げ、正しい姿勢で力がだせるように整えると良いです。
筋トレ後は反動を使わずに筋肉を静かに伸ばす、静的ストレッチを
坐位から始め、寝転がる姿勢で緩めて下さい。
筋肉の緊張が取れて、心身ともにリラックスします。
その他、リンパマッサージでメンテナンスおすすめです。
整体×オイルリンパマッサージ
蒼流 院長 田中
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