カラダが喜ぶストレッチ(2023年01月28日 10時16分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From 田中由香
整体×オイルリンパマッサージ
蒼流より

運動のパフォーマンスを上げたり、ケガの防止や痛みの軽減に
ストレッチは欠かせないものですが、

ストレッチが正しくできているか、疑問に思っているお客様が多い気がします。

しつかり伸びてない気がするとか、痛いけどどこまで伸ばしたら良いのか?
そんな声をよく聞きます。

なので、正しいストレッチ、カラダが喜ぶストレッチの仕方をお伝えします。

大事なのは、ストレッチは全身くまなくすることが重要ではありません。
普段の生活では、自分が使いやすい筋肉に無意識に頼る傾向があるので、
使われた筋肉は収縮しやすくなります。
逆に、使われない筋肉は伸びやすいです。

ストレッチ必要=常に使われている筋肉

筋トレ必要 =常に使われていない筋肉

ストレッチのコツ
・20秒以上伸ばすこと
・深くゆっくり吸って吐き、5呼吸
・少しだけ痛みを伴うストレッチ
。大きい筋肉は上部、中部、下部、意識してポジションを変える
・入浴20分後にやれば、温まり、緩みやすい
こちらをを参考にして、お試しくださいませ。
さらに、当店のリンパマッサージでしっかり流すことも効果的です。

整体×オイルリンパマッサージ
蒼流 院長 田中