よくある不調にはこの食材!(2023年06月24日 18時12分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

規則正しい食事習慣は自律神経を自ずと調整していくもの。
自律神経の不調の背後には、乱れた食生活が隠れているかも、、

今回は不調別で
摂ると良い食材をご紹介します♪


・頭がぼーっとする
脳のコンディショニングと血液を増やす食材で改善。

脳の細胞膜のコンディションを維持する脂質源としてはクルミ、アボカドが
オススメ!
また、血液を補うものが良いのでドライフルーツのようにほのかに甘いクコの実も
滋養強壮には広く使われる万能食材。

クコやナツメは食べてもいいし、お茶に入れても良き◎

・イライラする
カルシウムの吸収率を高め、香り高い食材で熱を鎮める。

筋肉の伸縮に関わり、脳内では神経伝達物質として働くカルシウムは
重要な栄養素!クエン酸と摂ると吸収率がUP!

さらにカルシウムの吸収を促すものはビタミンD。
キノコ類、卵、魚卵、肉類全般、乳製品にも多いのでヨーグルトにレモンを
加えると集中力の維持がされやすくなります。


・なんとなく冷える
エネルギーを生み出す栄養と代謝を促す食材を組み合わせる。

だるさを伴う冷えなら、血行不良かもしれません。
血行改善にはビタミンB群に加え、赤血球の成分としてタンパク質と
鉄分の補給は有効!

野菜に含まれる非ヘム鉄より動物性のヘム鉄の方が吸収率が高いので、
特に牛肉がオススメです。

生姜の辛味成分、ジンゲロンは中枢神経を刺激し、エネルギー代謝を
促すことが知られていますが、紅茶に生姜!よりは蜂蜜や黒糖を加えて
エネルギーを補いましょう♪

ただし、火照りを伴う冷えの場合は、温めずにエネルギーを高める
山芋が良いです。

綺麗は内側からなのでぜひ意識してみてください(^_^)


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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