ベジタブルファースト♪(2023年09月16日 15時20分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

今日は、9月と思えないくらい暑いですね!!
サロンでは、外側からアプローチをしていますが、
内側のケアとして食事は意識されていますか?

よく野菜から食べると良いと言われていますが、
それは、「本当です。」

まずは、野菜から食べて、その後にタンパク質のおかず、
最後は炭水化物を食べることで太りにくくなると言われています。

それは、人間の消化、吸収のシステムに関係があります。
先に主食と一緒にメインのおかずを食べると血糖値が一気に
上昇してしまうので、まずは食物繊維から食べること。

次に、消化が遅いタンパク質の順番で食べて血糖値の上昇を緩やかに
するメリットが得られるんです!その際、食べる時間はなるべく30分
程度は取り、1口につき30回程度噛むのがオススメ♪

また、ゆっくり食事をすることで満腹中枢に満たされてきたという
信号が送られます。結果的に、同じメニューでも順番を変えることで
肥満予防や糖尿病のリスク軽減につながる効果が期待されます。

ちなみは、浮腫みが気になる方は野菜などに含まれている「カリウム」も
意識してみましょう!カリウムを摂ることによって体の塩分を排出し、
血圧を下げる効果が期待できます。利尿作用もあるので浮腫み軽減にも!

カリウムを多く含む食材は、
ほうれん草・タケノコ・白菜・枝豆・大根・ブロッコリーが代表的です。

カリウムは、水に溶けやすいため煮たり茹でたりすることで水に溶け出します。
そのため、煮汁ごととれる料理で摂取すると良いですよ～!

当店では、リンパを流すことで老廃物を排出しやすくなり浮腫み
改善にオススメ!ぜひ、お越しくださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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